— Læst på 2 minutter
DHL Stafetten 2023 nærmer sig. Kan man mon spise sig til succes i løbeskoene?
Kan man virkelig spise sig til succes i løbeskoene? Svaret er faktisk ja! Hos able® ved vi, hvor vigtigt det er at få den rette ernæring, og vi vil gerne dele nogle tips og tricks med dig inden DHL Stafetten bogstaveligt talt løber af stablen.
Indholdsfortegnelse:
Tips til kost og ernæring for løbere
Kan man virkelig spise sig til succes i løbeskoene? Svaret er faktisk ja! Hos able® ved vi, hvor vigtigt det er at få den rette ernæring, og vi vil gerne dele nogle tips og tricks med dig inden DHL Stafetten bogstaveligt talt løber af stablen.
Først og fremmest er det vigtigt at forstå, hvorfor kosten spiller en afgørende rolle for løbere. Når du træner, kræver din krop brændstof for at yde sit bedste. De rette fødevarer kan give dig den energi, du har brug for, og samtidig hjælpe med at optimere din restitution og forebygge skader. En sund og afbalanceret kost kan også bidrage til at forbedre din udholdenhed, muskelstyrke og hurtighed.
Så hvad kan du spise før, under og efter et løb? Lad os se på nogle eksempler.
Før løbet
Inden du snører løbeskoene, er det vigtigt at få en god portion kulhydrater, der fungerer som brændstof til dine muskler. Prøv at spise et let måltid med fuldkornsprodukter som havregryn eller fuldkornsrugbrød, sammen med noget magert protein som æg eller yoghurt. Du kan også tilføje lidt frugt eller grøntsager for at få et boost af vitaminer og mineraler.
Under løbet
Hvis du deltager i et lidt længere løb, kan det være en god idé at have noget energi med undervejs. Prøv at indtage små mængder letfordøjelige kulhydrater som energibarer eller bananer. Husk også at drikke rigeligt med vand for at holde dig hydreret..
Efter løbet
Efter en hård løbetur er det vigtigt at genopbygge dine muskler og genopfylde dine energireserver. Prøv at spise en kombination af protein og kulhydrater inden for en time efter løbet. Du kan f.eks. nyde en proteinshake, en skål med græsk yoghurt og frugt, eller en salat med kylling eller fisk. Det er også vigtigt at drikke masser af væske.
Grillpakker eller Picnicpakker hos able®
Nu hvor vi har talt om vigtigheden af kost og ernæring for løbere, vil vi gerne præsentere vores lækre grill- og picnicpakker, som I har mulighed for at købe til DHL Stafetten 2023.
Sammen med Global Gastro vil vi nemlig sørge for en uforglemmelig madoplevelse. Hvis I har et telt og mulighed for at grille, tilbyder vi tre udsøgte grillpakker, der vil vække ganen til live. Foretrækker I derimod en afslappet picnic på det grønne græs, kan vi også levere en eksklusiv picnic-pose med en forfriskende Poké bowl og en blanding af sunde og søde lækkerier. Læs mere her.
Som en frokostordningsvirksomhed med 40+ tilknyttede køkkener, er vi dedikeret til at levere frisk og velsmagende mad, der ikke kun smager godt, men også understøtter dit velvære og dine præstationer. Husk, at kosten er en vigtig del af din træning og præstation, som løber. Ved at vælge de rigtige fødevarer kan du give din krop brændstoffet den har brug for, booste din energi og optimere din restitution. Så spis med omtanke, løb med lidenskab, og nyd den fantastiske oplevelse ved DHL Stafetten!
